Musculação x Gestação
Os protocolos de atividade física para a gravidez e o pós-parto recomendam treinos de resistência durante a gravidez. O termo resistência é comumente traduzido como um sinônimo de treino de força. E a musculação é um meio de treinamento para desenvolvimento da força muscular. Portanto, sim, você pode fazer musculação durante a gestação.
Através dos componentes da carga de treinamento (volume, intensidade, frequência, …) pode-se planejar o programa de treinamento respeitando as mudanças fisiológicas e musculoesqueléticas de cada trimestre gestacional e ainda levando em consideração o condicionamento prévio da gestante.
Observação: existem exercícios contraindicados, falaremos deles em um próximo post. Lembrem-se procure um profissional capacitado e especializado.
Munique Guedes Caldeira – Educadora Física/ Personal
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