Musculação x Gestação Os protocolos de atividade física para a gravidez e o pós-parto recomendam treinos de resistência durante a gravidez. O termo resistência é comumente traduzido como um sinônimo de treino de força. E a musculação é um meio de treinamento para desenvolvimento da força muscular. Portanto, sim, você pode fazer musculação durante a gestação. Através dos componentes da carga de treinamento (volume, intensidade, frequência, …) pode-se planejar o programa de treinamento respeitando as mudanças fisiológicas e musculoesqueléticas de cada trimestre gestacional e ainda levando em consideração o condicionamento prévio da gestante. Observação: existem exercícios contraindicados, falaremos deles em um próximo post. Lembrem-se procure um profissional capacitado e especializado. Munique Guedes Caldeira – Educadora Física/ Personal
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Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétricas para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo durante a gestação. NASCIMENTO et.al 2014. Os benefícios da atividade física na gestação são e números, dentre eles: Diminuição da pressão arterial; Melhora da circulação; Redução das dores lombares; Ajuda no controle do peso excessivo; Diminui o risco de diabetes gestacional; Diminui a glicerina em pacientes diabéticas; Facilidade na recuperação no pós-parto; O risco de parto prématuro é menor (segundo o ACOG). Munique Guedes Caldeira – Educadora Física/ Personal
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A gestação é o período em que o corpo sofre diversas transformações. Para passar por essa fase de forma mais tranquila e além disso, se preparar para o parto é crucial o acompanhamento com fisioterapeuta especializado. Por isso, todas as sextas teremos post de Dicas da Fisioterapeuta Rayane da Vitória… Confiram um pouquinho da trajetória dela e as áreas em que ela atua. “Fisioterapeuta graduada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Pós graduada em Saúde da Mulher e Disfunções do Assoalho Pélvico pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais (FCMMG). Auxilio mulheres a passarem pela gestação de forma mais tranquila e com menor desconforto, independente do tipo de parto escolhido. Além do trabalho direcionado aos cuidados com o pós parto. Tenho formação e experiência no método Pilates para Gestante e Baby Pilates. Durante a minha graduação e atualmente participo no desenvolvimento de pesquisas científicas na área de Saúde da Mulher, levo estas pesquisas e estudos para minha prática clínica, mas sempre respeitando os desejos das minhas pacientes e suas demandas. Além de auxiliar nos momentos mais difíceis como a perda urinária (incontinência urinária), que acaba gerando um constrangimento tanto para mulher tanto para o homem (após cirurgia de câncer […]
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